Heidi Klum

Heidi Klum näytti jälleen kerran ylimaallisen upealta Grammy-palkintogaalassa viime viikonloppuna.

Kaikki tietävät tämän upeavartaloisen, 37-vuotiaan entisen Victoria's Secret-alusvaate- ja bikinimallin. Nykyinen neljän lapsen uraäiti on aikaisemminkin treenannut itsensä synnytyksen jälkeen lyhyessä ajassa takaisin bikinikuntoon. Vuonna 2005 hänellä oli 8 viikkoa aikaa kiinteytyä ja päästä takaisin näytöslavalle VS:n alusvaatenäytökseen. Julkkisten huipputreenari David Kirsch suunnitteli hänelle silloin ohjelman, siivosi jääkaapin ja auttoi hänet pääsemään tavoitteeseensa. Ohjelmaan kuului treenit 2 kertaa päivässä: aamuisin kyykkyjä, keskivartalon vahvistusta, joogaa ja varjonyrkkeilyä. Iltapäivisin oli vuorossa lisää keskivartaloliikkeitä ja 45 min. aerobista joko juoksumatolla tai elliptisellä laitteella. He myös vaeltelivat Los Angelesin kanjoneilla ja treenasivat New Yorkissa Kirschin kuntosalilla. Ruokavalio oli vähähiilihydraattinen, esim. pasta korvattiin linsseillä tai kidney-pavuilla ja proteiinin määrää lisättiin. 

 

Esimerkkipäivä Klumin ruokavaliosta:

 

aamulla proteiinipirtelö

klo 10 neljän munanvalkuaisen munakas vihannesten kanssa

lounaaksi parsakaalia marinoituna yhdellä teelusikallisella oliiviöljyä, kanaa ja salaatti

välipalaksi 10-12 mantelia

päivälliseksi proteiinipirtelö tai pieni annos chilikalkkunaa

 

Tuolla ruokavaliolla pääsee varmasti äiti kuin äiti lisäkiloistaan! Klum on kuitenkin sanonut, ettei ole liian tiukka ruokavalionsa suhteen, vaan syö banaanin jos siltä tuntuu. 

David Kirschin sanoin, "If it jiggles, it ain't good."

 Lähteet ja kuvat people.com ja http://sundaylovexo.onsugar.com/