Dior Striking

Nämä tulossa postissa: 

 Uudet bikinit myös etsinnässä! Edelliset onkin... no en edes muista montako vuotta vanhat. Vinkkejä, mistä löytäisi hyvännäköisiä, hillityn seksikkäitä ja hyvin istuvia bikineitä?

Gwyneth Paltrow

 Gwyneth Paltrow on aina ollut mielestäni todella kaunis, eikä vähiten hänestä huokuvan sisäisen kauneuden ja lempeyden vuoksi. Ilman hyvin treenattua kroppaakin hän olisi minusta kaunis. On kuitenkin ilo nähdä ja lukea haastatteluista, että nyt 37-vuotiaana kahden lapsen äitinä hän kokee olevansa paremmassa kunnossa kuin koskaan ja myös voivansa hyvin. Gwynethhan treenaa toisen kroppaidolini Tracy Andersonin opein ja oppi sekä tunnollinen treeni on selvästikin mennyt perille. Haastatteluissa Gwyneth on sanonut suoraan, ettei aina pidä harjoittelusta, mutta tekee sen silti, viitenä päivänä viikossa 45 minuuttia aerobista ja 45 minuuttia lihaskuntoa. Valmistautuessaan johonkin erityiseen tai syötyään liikaa piirakkaa, kuten hän SELF-lehden haastattelussa sanoo, hän treenaa kuudesti viikossa 2 tuntia päivässä. 

Vartaloa myötäilevissä, osittain paljastavissa iltapuvuissa (upeat jalat!) hän esiintyy uudella itsevarmuudella, samoin kuin bikineissä rannallakin:

 Gwyneth SELF:issä

Tracy Anderson näyttää mallia täällä, liikkeetkin varmasti hyviä mutta Tracyn treenivaatteet supersöpöjä!

Tyrnijauhe

Superfoodit eivät yleensä ole minun juttuni, vaan kannatan normaalia, terveellistä ravintoa. Kevätlomalla pohjoisessa ostin kuitenkin tyrnirouhetta. Se sisältää 30% tyrniöljyä, josta toivon olevan apua pintakuivalle ja herkästi hikisistä jumppavaatteista ärtyvälle iholleni. Rouheen ravintosisältö on muutenkin erinomainen: A-, C- ja E-vitamiinien lisäksi siinä on kalsiumia, magnesiumia ja sinkkiä ja omega-3-, 6- ja 7-rasvahappoja. Kuitupitoisuus on 50%. 250ml purkki maksoi 9,90e, mutta annostusohje on 1-3tl/vrk, joten se on melko riittoisaa.

Laitan rouhetta aamupuuroon 1,5 tl. Maku on hivenen puinen, mutta myös tyrnin maku erottuu ja puuro on oikein maukasta ja hyvää tekevän oloista. Ihonikin on ollut paremmassa kunnossa viime aikoina, johtuen ehkä muistakin syömistäni kasvirasvoista ja loma-ajan vähäisemmästä stressistä.

Herkkuaamiainen: puuroa, raejuustoa, tyrnirouhetta.

Kate, Carole ja Pippa

 ...eli brittihovin uusimmat ja kuumimmat lisäykset. Kate, tai nykyisin herttuatar Catherine, oli tietysti juuri niin kaunis kuin morsiamen kuuluu ollakin. Sisko Pippa sen sijaan yllätti sädehtivällä kauneudellaan. Molemmat ovat erittäin hoikkia ja atleettisen näköisiä. Rasvaprosentti on luultavasti urheilijan tasoa ja pukujen paljastamissa käsivarsissa näkyi lihaskuntoharjoittelun tulokset lihasten erottuessa sopivan naisellisesti. 

  

Geenit määräävät n. 50% siitä, miten keho reagoi harjoitteluun ja mitkä ovat ihmisen vahvuudet ja heikkoudet liikunnan suhteen. Joillekin esim. kestävyysharjoittelu on helpompaa kuin toisille ja kunto kehittyy nopeasti kestävyyttä harjoitettaessa, kun taas toisille kestävyyden kehittäminen on haasteellisempaa. Samoin kilpaurheilijoiden lahjakkuudesta puolet on luontaista lahjakkuutta ja toinen puolet harjoittelun tulosta. Geenit määräävät myös pitkälti vartalon tyypin (omena- vai päärynävartalo) ja esim. lihassolujen tyyppien määrän, eli onko ihmisellä enemmän nopeita vai hitaita lihassoluja, mikä saattaa vaikuttaa eri urheilulajeissa kehittymiseen. Katen ja Pippan äidistä Carole Middletonista näkee, että tytöillä on hyvät geenit taustallaan. Keski-ikäisellä naisella näkee harvoin yhtä sorjia sääriä kuin Carolella. 

Liikunnalliset taidot alkavat kehittyä lapsuudessa siitä hetkestä, kun lapsi oppii liikkumaan. Varhain opitut taidot antavat hyvän pohjan aikuisuudenkin harrastuksille. Molemmat sisarukset ovatkin olleet urheilullisia ja harrastaneet monia eri lajeja laskettelusta hiihtoon. Edellisten lisäksi Katen sanotaan pitävän myös squashin peluusta, pyöräilystä, juoksusta ja joogasta. Lisäksi Kate käy melkein päivittäin kuntosalilla. (Kuntosali on muuten sama, jolla prinsessa Diana kävi aikoinaan.) Atleettinen vartalo ei siis ole tullut itsestään, vaan on kovan treenaamisen tulos. Muutkin elämäntavat vaikuttavat lapsuudesta lähtien siihen, minkälaiseksi vartalo aikuisuuteen mennessä muotoutuu. Esim. rasvasolujen määrä kehossa määräytyy ensimmäisten elinvuosien aikana. Merkittävää on se, että rasvasolujen määrä ei sen koommin muutu. Vain niiden tilavuuteen voidaan myöhemmin ravinnolla ja liikunnalla (ja kirurgisesti rasvaimulla) vaikuttaa. Ei siis ole ihan sama, mitä lapselleen syöttää ja minkä verran. Lihava lapsi on usein lihava aikuisenakin ja toisinpäin. Häitä varten naiset ovat luultavasti trimmanneet vartaloaan entisestään ja varsinkin Katen ohkaisesta vartalosta voi päätellä syömisen jääneen vähälle hääjärjestelyjen ja jännityksen tiimellyksessä.

Kaikki Middletonin naiset näyttävät todella hyvää esimerkkiä siitä, että itsestä huolehtiminen kannattaa niin liikunnan kuin muun kauneuden- ja vartalonhoidon suhteen. Kukapa ei haluaisi olla yhtä terveen ja urheilullisen näköinen omissa häissään tai kaasona tai vanhempana. Kesään valmistautuessa voi ottaa tavoitteeksi näyttää yhtä hyvältä kuin Middletonin sisarukset bikineissään.

Lähde: http://www.howilost20lbs.com/kate-middleton-diet-and-workout/ 

Juhlinnan jälkeistä elämää

Sain kuin sainkin viime viikolla tiristettyä senttejä lantiolta runsaalla aerobisella liikunnalla ja muutamalla lihaskuntotreenillä. Arkiaktiivisuudella oli myös osansa vartalon kapeuttamisessa. Juhlien järjestelyssä oli paljon puuhaa, joka piti liikkeellä ja syömisetkin jäivät välttämättömiin kaikessa häsläämisessä. Ei pelkkä treeni, vaan myös se miten liikkuu arjessa, merkitsee erittäin paljon painonhallinnassa. Pelkkä sohvalla istuminen kuluttaa vain hieman enemmän kaloreita kuin makaaminen tai nukkuminen, kun taas jatkuva pieni touhuilu kotitöiden yms. parissa kuluttaa jo 2,5-3 kertaa enemmän energiaa lepotilaan verrattuna! Vappubileissä olo oli mukavan keveä ja hoikka, eikä pieni herkuttelukaan sitä juuri muuta, kun palaa taas arjen koittaessa terveellisiin ruoka- ja liikuntatapoihin. Lisäksi kun syö terveellisesti, elimistö ei edes vaadi ylimääräisiä ravintoaineita herkkujen muodossa. Itselläni hyvälaatuisen rasvan (avokado ja pähkinät) lisääminen arkiruokailuun on vähentänyt sipsien himoa huomattavasti. Aikaisemmin herkuttelin vähintään kerran viikossa sipseillä ja morkkis seurasi turvonneen olon lisäksi. Viime viikonloppuna heitin juhlista jääneet sipsit ja popcornit roskiin, kun ei yksinkertaisesti tehnyt niitä mieli edes seuraavana päivinä juhlinnasta toipuessa.

Päivän salaatti:

Ruukkusalaattia, kurkkua, persiljaa, tummia viinirypäleitä, kanaa. Hyvää sellaisenaan tai täyttävämpänä vaihtoehtona tummaa pastaa joukkoon.