Sain kuin sainkin viime viikolla tiristettyä senttejä lantiolta runsaalla aerobisella liikunnalla ja muutamalla lihaskuntotreenillä. Arkiaktiivisuudella oli myös osansa vartalon kapeuttamisessa. Juhlien järjestelyssä oli paljon puuhaa, joka piti liikkeellä ja syömisetkin jäivät välttämättömiin kaikessa häsläämisessä. Ei pelkkä treeni, vaan myös se miten liikkuu arjessa, merkitsee erittäin paljon painonhallinnassa. Pelkkä sohvalla istuminen kuluttaa vain hieman enemmän kaloreita kuin makaaminen tai nukkuminen, kun taas jatkuva pieni touhuilu kotitöiden yms. parissa kuluttaa jo 2,5-3 kertaa enemmän energiaa lepotilaan verrattuna! Vappubileissä olo oli mukavan keveä ja hoikka, eikä pieni herkuttelukaan sitä juuri muuta, kun palaa taas arjen koittaessa terveellisiin ruoka- ja liikuntatapoihin. Lisäksi kun syö terveellisesti, elimistö ei edes vaadi ylimääräisiä ravintoaineita herkkujen muodossa. Itselläni hyvälaatuisen rasvan (avokado ja pähkinät) lisääminen arkiruokailuun on vähentänyt sipsien himoa huomattavasti. Aikaisemmin herkuttelin vähintään kerran viikossa sipseillä ja morkkis seurasi turvonneen olon lisäksi. Viime viikonloppuna heitin juhlista jääneet sipsit ja popcornit roskiin, kun ei yksinkertaisesti tehnyt niitä mieli edes seuraavana päivinä juhlinnasta toipuessa.
Päivän salaatti:
Ruukkusalaattia, kurkkua, persiljaa, tummia viinirypäleitä, kanaa. Hyvää sellaisenaan tai täyttävämpänä vaihtoehtona tummaa pastaa joukkoon.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti