torstai 24. maaliskuuta 2011

Ihon hyväilyä

 Talven jäljiltä kuiva ja kutiseva ihoni janoaa kosteutusta. Decléorin parabeeniton vartalovoide imeytyy suihkun jälkeen hyvin ja pehmentää ihon välittömästi. Ylellinen, sopivan mieto ja miellyttävä tuoksu jää leijailemaan ympärille tuoden luksusta arkeen. Saman sarjan kasvojen puhdistusaine on yhtälailla hyvin miellyttävä tuttavuus, poistaa meikin tehokkaasti, on riittoisa ja jättää ihon ihanan pehmeän ja hoidetun tuntuiseksi. Näitä aion ehdottomasti hankkia lisää!

Lyhyehköt yöunet näkyvät silmänympärysihollani tummina silmänalusina, ryppyinä ja aamuisena turvotuksena. Riittävä uni olisi tietenkin paras ryppyjen ja turvotuksen  ennaltaehkäisijä. Vakuuttavan kosmetiikkamyyjän ansiosta olen jo kahdenkympin puolivälistä käyttänyt silmänympärysvoidetta aamuin illoin ja mielessäni lähetän  usein kiitokset kyseiselle myyjälle. Ehdottomasti paras, säännöllisen käytön jälkeen näkyviä tuloksia antanut ja hyvin riittoisa tuote oli Chanelin silmänympärysvoide (jonka tarkkaa nimeä en nyt muista), mutta muitakin lähes yhtä hyviä olen käyttänyt. Diorin Hydra Life "nuorentava" silmänympärysvoide imeytyy niin nopeasti, että se lähes katoaa ihoon ja iho näyttää selvästi pitävän sen kosteuttavasta vaikutuksesta. 


 YSL:n valokynää tarvitaan kyllä silti piilottamaan tummat silmänaluset...

Muita ihoa hyväileviä tämän kevään löytöjä ovat mm. alla olevat todella hyväntuoksuinen Nuxen Réve de Miel-käsivoide ja äidiltä lahjaksi saamani ruusuntuoksuinen kylpysaippua. Edellistä en kyllä suosittele laukussa mukana kannettavaksi, koska korkki kiertyi itsestään auki ainakin minun laukussani. Muuten ihana tuote, joka ei jätä käsiä tahmaisiksi ja jonka tuoksu säilyy käsissä seuraavaan pesuun.


Vartalon ihonhoidon tehostamisen lisäksi olen ottanut uudestaan hoitorutiiniksi ihon kuiva-/märkäharjauksen. Liikunta on ehdottomasti paras vartalon ihon kiinteyttäjä, mutta kuivaharjaus tulee hyvänä kakkosena vartalovoiteiden lisäksi. Ihosta tulee kiinteä ja kauniimman värinen, harmaus ja ihohuokosten tukkoisuus vähenee silminnähden säännöllisellä kuivaharjauksella. Varsinkin selluliittiin sillä on erittäin hyvä teho! Parikymppisenä minulla oli reisissä selluliittia, mutta ahkeralla kuivaharjauksella (ja liikunnalla ja terveellisellä ruokavaliolla) selluliitit sulivat pois eikä ole sen koommin näkynyt! Näin kevään tullen kuivaharjaan lymfakierron parantamiseksi seisomatyöstä johtuvan jalkojen turvottelun vähentämiseksi ja ihon kiinteyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Hyväileviin hetkiin...

maanantai 14. maaliskuuta 2011

Paluu ruotuun

Aivan ihana viikonloppu takana ja hyvä mieli etenkin pojan puolesta onnistuneista synttärikemuista! Herkuteltua tuli kyllä melkoisesti, juustokakkua, täytekakkua, muffinseja, popcorneja, sipsejä.... Paluu ruotuun alkoi kuitenkin heti tästä aamusta normaalin aamupuuron (joka on kyllä herkkua sekin, mutta ei onneksi rasvaista tai sokerista!) merkeissä. Lounaaksi höyrytin pienessä vesimäärässä puolikkaan parsakaalin paloiteltuna ja viikonlopun leipomuksista ylijääneistä kahdesta munanvalkuaisesta tein pienen munakkaan, johon laitoin 1/5 paprikaa mukaan ja hieman yrttisuolaa. Lisäksi 3 kaupan kirjolohipyörykkää tuhtiutta tuomaan:


Tämän päälle kevyt 45 min. kävelylenkki venyttelyineen ja illalla 2 tuntia jumppaa, niin viikonlopun juhlinnasta jää vain hyvät muistot eikä lisäkiloja. (Tosin ennen illan jumppia pitää kyllä syödä hieman tukevammin.)

lauantai 12. maaliskuuta 2011

Lallallauantai :)

Mahtavan tehokkaat tunnit takana, kyllä lähtee viikonloppu hyvin käyntiin kunnon treenillä! Lisäenergiaa tarvitaankin (vapaan!) viikonlopun tohinoihin: päivällä siivoamista ja leipomista ja järjestelemistä huomisia lapsen synttärijuhlia varten, iltapäivällä ystävän vauvakutsut ja illalla balettinäytöstä katsomaan!


Aurinkoista ja inspiroivaa viikonloppua!

tiistai 8. maaliskuuta 2011

Misseydestä

Naistenpäivään sopii hyvin aiheeksi misseyden pohdinta. Missi-instituutiota aina parjataan ja etenkin uimapukukierros on mielestäni melko nolo, tarjoten lähinnä miehille fantasioita. Ikuisena naisten hömppäjuttujen seuraajana missivouhotusta ei ole kuitenkaan voinut viime päivinä jättää huomiotta. Ei käy kiistäminen, että kaikki missit ovat kauniita ja jotkut enemmän, jotkut vähemmän vartaloaan trimmanneita. Vartalon arvostelun sijaan pohdin kuitenkin misseyttä yleensä. Missien  tarpeellisuudesta voi olla montaa mieltä, lähinnähän heidän tehtävänään tuntuu olevan lehtien myyminen ja eri tuotteiden markkinointi (eli ne naisten hömppäjutut :)). Monelle pikkutytölle missit ovat esikuvia ja vanhemmillekin täydellisen naiseuden ilmentymiä. Misseissä onkin parasta kauneuden ja naiseuden korostaminen ja täydellisen huoliteltu olemus, josta monet suomalaiset naiset (minä mukaanlukien) voisivat ottaa oppia. Omasta kauneudesta ja muusta ulkoisesta olemuksesta huolehtimisessa ei ole mitään pahaa, vaan huoliteltu olemus osoittaa itsearvostusta. Mikä nostaisi naisen itsetuntoa enemmän kuin itsensä tunteminen kauniiksi? Menestys opinnoissa tai töissä ei korvaa sitä, vaikka nekin voivat olla hyvinkin itsetuntoa hiveleviä. Otetaan siis misseistä mallia, nautitaan naiseudesta, hoidetaan niin sisäistä kuin ulkoista kauneuttamme ja ollaan parhaita versioita itsestämme!


Itse huolehdin tänään ulkoisesta kauneudestani balettitunnin ja venyttelyn muodossa sekä viikoittaisen kynsien, kulmien ja ihonhoidon rutiinien merkeissä. Hemmotteluhetkiä naistenpäivään kaikille ihanille naisille!


Kuva Iltasanomien sivuilta.

torstai 3. maaliskuuta 2011

Ohjaaja ei ole viihdyttäjä

Fit-lehdessä 3/2011 Suomen luultavasti näkyvin fitness-persoona, vuosikymmeniä alalla ohjaajana ja kouluttajana toiminut Tiina Ranin kritisoi otsikon mukaisesti nykyistä jumppakulttuuria. Olen hänen kanssaan samaa mieltä siitä, että ohjaajan tehtävä ei ole viihdyttää asiakkaita ja on hyvä, että joku uskaltaa sanoa sen ääneen. Itsekin uusia jumppaohjelmia suunnitellessa tuskailen usein, miten saisin liikkeistä ja jumppatunneista tehtyä elämyksellisen kokonaisuuden asiakkaille. Asiakkaat eivät nimittäin aina tunnu hakevan tunneilta pelkästään hyvää oloa ja parempaa kuntoa, vaan juurikin viihteellistä elämystä. Varsinkin zumban tultua pelkäsin, ettei tavallinen jumppa enää riitä asiakkaille. Onneksi näyttää kuitenkin siltä, että perinteistä, tehokasta ja monipuolista aerobista kestävyyttä ja lihaskuntoa kohottavaa jumppaa tarvitaan. Eikä senkään tarvitse olla tylsää. Mutta palatakseni takaisin asiakkaiden viihdyttämiseen: joskus olen miettinyt etukäteen, mitä hauskaa sanoisin tunnilla asiakkaille tunnelman keventämiseksi ja viihtyvyyden lisäämiseksi. Saatuani joko väsyneet naurahdukset vitseilleni tai jopa vain jäätävän hiljaisuuden, olen päättänyt etten enää yritä väkisin naurattaa ja viihdyttää asiakkaita, koska selvästikään asiakkaat eivät ole tulleet minun vitsieni takia tunneille :). Huumoria voi olla ilman väkinäisiä vitsejäkin ja hauskinta on yleensä spontaani vitsailu. Vitsailua tärkeämpää on kuitenkin yleinen hyvä ja motivoiva ilmapiiri.

Uusimmassa K&F-lehdessä 2/2011 taas oli juttu eräästä uudesta kuntokeskusketjusta, jossa on virtuaalijumppia tarjolla. Virtuaalisuuteen liittyy mielestäni jonkinlainen vuorovaikutteisuus. Lehdessä kuitenkin kerrottiin, että tunti on etukäteen videoitu. Edelliseen viihdyttämisasiaan liittyen tulikin mieleen, että jaksavatko asiakkaat katsella samaa videota kuinka monta kertaa jumpatessaan. Se ei ainakaan kuulosta kovinkaan viihdyttävältä. Lisäksi tuli mieleen liikunnan turvallisuus. Ohjaajan yksi tehtävä on valvoa, että asiakkaat tekevät liikkeet oikein eivätkä vahingoita itseään liikkeitä tehdessään. Miten tämä on otettu huomioon videotunneilla? Entä jos sattuu tapaturma, asiakkaan nilkka nyrjähtää tai tulee huono olo? Muut asiakkaatko antavat ensiapua? Ja vielä tunnin tehokkuus, riittääkö videon välityksellä annettu kannustus auttamaan asiakkaat parhaimpaan suoritukseensa? 

tiistai 1. maaliskuuta 2011

Liikuntatyöläisen työpäivä



Eilinen työpäivä jumppaohjaajana: aamupäivällä lapsen mentyä päiväkotiin tein tunnin hiihtolenkin, mikä tavallaan on sekä työ- että vapaa-aikaa; paremmassa kunnossa jaksaa antaa enemmän itsestään ohjaustunneilla. Lounaan jälkeen tein toimistotöitä kotona tietokoneen äärellä, laskutusta ja kirjanpitoa. 

 
Päivällä kävin läpi uuden jumppaohjelman liikkeitä, että jumppa menisi sujuvasti illalla. Ennen tunneille lähtöä yritin nukkua pienet päiväunet, koska edellisenä iltana nukkumaanmeno oli taas virahtanut liian myöhäiseksi... Ajatukset pysyvät virkeämpinä päiväunien jälkeen ja jaksaa paremmin jumpata. Kasvuhormonin eritys myös lisääntyy päiväunilla, mikä auttaa naisilla lihasvoiman kehittymiseen. Ruoan ja nopean kahvikupposen jälkeen lähdin ohjaamaan, 2 tuntia pumppia ja perusjumppaa. Hyvät tunnit olikin, mahtava treenifiilis motivoituneiden asiakkaiden ansiosta ja hauskaakin oli! 

 
Illan päätteeksi kotona syömistä, suihku ja pientä kehonhuoltoa venyttelyn muodossa. Jumppaamisesta piristyneenä ei aikaisemmasta nukkumaanmenosta taaskaan tullut mitään, mutta liikunnan tuoma lisävirta auttaa jaksamaan vähemmilläkin unilla ja olo on virkeä vielä seuraavanakin päivänä!

Bosukuva lainattu täältä.