The Tracy Anderson Method

Aina, kun kuvittelee olevansa hyvässä kunnossa, Tracy Andersonin kuva palauttaa maanpinnalle. Tracy on yhdysvaltalainen fitness-alan yrittäjä, joka on kehittänyt ja vienyt eteenpäin omaa metodiaan jo yhdentoista vuoden ajan. Uransa alussa nuorena tanssijanalkuna hän muutti New Yorkiin ammattitanssijan työt haaveenaan. Hän sai parikymppisenä lapsen ja samalla lihoi ja koki, ettei päässyt entisellä harjoittelutyylillä takaisin mittoihinsa. Se sai hänet etsimään tietoa lihasten rakenteesta ja eri harjoitusmuodoista, joiden pohjalta hän kehitti oman harjoitusmetodinsa. Tracy Andersonin metodiin kuuluu korkeasykkeinen tanssiaerobic yhdistettynä pienten lihasten treenaamiseen pienillä painoilla ja runsailla toistomäärillä. Runsaat toistomäärät ovat todellakin runsaita, 50-100 tai jopa 150 toistoa/liike! Lisäksi hän on kehittänyt välineistöä harjoittelun avuksi. Niihin kuuluu erilaiset kuminauha- ja teräsputkikuutiosysteemit, mutta pelkän tuolin avulla voi kotioloissa tehdä monenlaisia liikkeitä. Niitä tehdään epätotunnaisilla tavoilla, hakien lihasärsytystä eri kohdasta kuin normaalissa lihaskuntoharjoittelussa on totuttu. Pienten lihasten aktivoiminen vetää vartalon kaikki lihakset kasaan ja keho näyttää pieneltä ja kiinteältä. Metodiin kuuluu toki ahkera, 6 kertaa viikossa tapahtuva tehokas treenaaminen ja kevennetty ruokavalio.

Tracy on julkaissut kirjan ja useita dvd:eitä metodistaan ja hänellä on studiot Los Angelesissa, New Yorkissa ja Hamptons'issa. Julkkisasiakkaisiin kuuluu tämän päivän lahjakkaimpia ja suosituimpia naisia Gwyneth Paltrow'sta Shakiraan. Metodinsa ympärille Tracy on alkanut rakentaa kokonaista elämäntyyliä tarjoten kiireisille uranaisille ja -äideille apua arkielämän järjestämiseen. Tämä tuntuu olevan seuraava trendi fitness-alalla muutenkin. Elämänhallinnan opastusta ja oman "aarrekartan" rakentamista tarjotaan jo suurimmilla kuntoklubeilla Suomessakin. Oman vartalon, harjoittelun ja syömisen, hallintaan saaminen ei enää riitä, vaan hallinnan täytyy ulottua muillekin elämänalueille. Tulevaisuudessa elämänhallintaohjaus kuulunee kuntoklubien normaaliin palvelutarjontaan.



Tsekkaa lisää Tracystä ja inspiroidu!

http://tracyandersonmethod.com

http://www.youtube.com/results?search_query=tracy+anderson&aq=0