Huomisen liikunnat!

Nike Blast oli odotusten mukainen, paljon uusia ideoita ja liikkeitä liikepankkiin ja VOIMAANTUMISTA, inspiraation lisäksi!! Blastistä kirjoittelen lisää myöhemmin. Koko päivän liikehtimisen (jumppaaminen-sana kuulostaisi aliarvioinnilta) jälkeen oli illalla vuorossa sauna, pizzaa, kokista ja lojumista miehen sylissä sohvalla <3 Pizza ja kokis oli muuten äärihyvän makuisia! Normaalisti kun ei tule pizzaa kovinkaan usein syötyä ja kokista en ole juonut moneen VUOTEEN, niin ihan yllätyin miten hyvältä ne maistui yhdessä :) :) Jälkkäriksi oli vielä sipsejä, että sellainen oli terveysterroristin iltapala tällä kertaa! Näistä syömisistä sain sentään virtaa ja intoa huomisen liikkumisten suunnitteluun ja tällaista tulee huomenna olemaan:

Aamulenkki 30min., pojan tarhaanvientireissu samalla

PT-asiakkaan kanssa treenit aamupäivällä, aerobista ja keskivartaloa

(Tässä välissä jumppatuntien suunnittelua, enemmän kyllä koneen ääressä istuen kuin liikkuen)

(Toinen asiakas, jonka kanssa en tosin liiku itse niinkään)

Pumppi- ja Gymstick- ohjaukset illalla. Odotan jo, että pääsen ohjaamaan ja auttamaan ihmisiä liikkeen avulla! Kyllä tuntuu onnekkaalta olo välillä, kun saa olla tällä alalla töissä! Love it!

Nyt lyhyet venyttelyt ja sitten (taas liian myöhään) nukkumaan.

Innostavaa viikkoa!

Nike Blast 2012

Ryhmäliikuntatapahtuma, tai ennemminkin jumppamessut tai -jumalanpalvelus Nike Blast on käynnissä! Huomenna pääsen itsekin sinne jumppaamaan urakalla ja inspiroitumaan, niin huippuohjaajista kuin yleisestä tunnelmasta ja muista jumppaajista! Paikka on varattuna seitsemälle tunnille, mm. Yoga Beatsiin, NTC Get Lean- ja Calvinography: The Diary of Step-tunneille. Tänään saa siis syödä ja levätä, että jaksaa jumpata huomenna! Odotukset on korkealla ja vähän jännittääkin mennä sinne huippukuntoisten jumppaajien joukkoon! Raporttia seuraa huomisen jälkeen tapahtumasta!

www.thenikeblast.fi

Tähtiohjaajan ajatuksia

Zumbaohjaaja, -kouluttaja ja -spesialisti Tanya Beardsley kertoo Shape-lehdessä työstään, ohjaamisesta, uusien ideoiden löytämisestä, omasta syömisestään ja treenistään. Hän kertoo mm. saavansa ideoita uusiin liikkeisiin ei pelkästään muilta ohjaajilta, vaan omasta elinympäristöstä, kokemuksista, perheestä ja ystävistä. Niistä hän saa virtaa ja inspiraatiota ja pyrkii muuttamaan kokemansa asiat liikkeen muotoon. Parhaat liikkeet ja hauskinta jumppaaminen onkin silloin, kun liikkeillä on jokin tarkoitus ja sillä kerrotaan jotain tarinaa. Tanyalla on myös ihanat siipirajaukset silmissä! Haastatteluvideoon tästä.

Super-Madonna

Madonnan eilinen NFL Super Bowl väliaikaesitys ei sinänsä tarjonnut yllätyksiä, samat vanhat hitithän sieltä tuli, mutta show puvustuksineen oli tietenkin näyttävyydessään huikea! Kyllä Madonnan koneisto osaa...  Ainoa yllätys itse esityksessä oli LMFAO, joka rokkasi ja jota olisi voinut enemmänkin katsoa ja kuunnella. LMFAO:n biisit olivat varmasti soitetuimpien listalla viime vuonna ryhmäliikunnassa ja kuntosaleilla ja alkuvuoden soittolistalla edelleen ainakin omilla tunneillani. Madonnakin kyllä rokkaa ikäisekseen vähintäänkin kohtuullisesti! Inspiroiva, vaikkakin ristiriitainen henkilö monella tasolla, mutta loistava esimerkki siitä, miten hyvässä kunnossa voi olla viisikymppisenäkin, jos liikkuu paljon ja pysyy aktiivisena, tekee sitä mistä nauttii eikä anna elämän lannistaa!

Tykkään myös Madonnan tyylistä! Givenchyn kultakoristeinen mekko ja varsinkin saappaat ovat i-ha-nat ja sen eteen varsinkin kannattaa treenata, että tuollaiset mahtuu päälle! Seuraaviin bileisiin pitää tuollainen mekkokin hankkia.

Kotikuulailua

Kahvakuula on loistava kotikuntoiluväline, jolla saa nopeasti löysän olon vartalosta pois. Liikkeitä voi tehdä niin yksinkertaisempia kuin monipuolisemminkin kroppaa haastavia.

Silloin kun niitä saa rauhassa tehdä :)

Kauneusliikuntaa

Hrr.. Olen ottanut aamulenkit uudestaan ohjelmaan ja aamupakkasella tänään tulikin pidettyä vauhtia, kun kädet alkoivat kohmettua sormikkaisiin ja naama jähmettyä. Jotain -20 taisikin olla mittarissa ja 20 minuuttiin jäi lenkkikin, mutta ihan hyvä sillä pakkasella! Päälle tein puolisen tuntia joogaa ja kyllä oli kroppa kireä! Tuntui silti hyvältä saada edes vähän paikkoja auki. Joogan jälkeen vaan jäi hieman tärisevä ja hermostunut olo, johtuen ehkä siitä, että se on niin kevyttä liikuntaa. Kunnon hien lentäminen on minulle se, joka saa mielen rauhoittumaan ja hermostuneeen olon lievittymään, ei jooga. Mutta jos ei mielen, niin ainakin vartalon kiristämistä sillä saa ihanasti vähenemään. Joogaamisesta tulee myös jotenkin kauniimpi ja naisellisempi olo ja siinä toinen syy, miksi jooga kannattaa ottaa osaksi omaa viikko-ohjelmaa!

Fitnessinspiraatiota!

Syksyn body- ja fitness-kisat huipentuivat tänä viikonloppuna Finlandia-talolla pidettävään Fitness Expoon. Naispuoliset body-kisaajat ovat omaan makuuni liian lihaksikkaita ja epänaisellisia, jotkut jopa irvokkaita liiallisine rusketusmaaleineen ja överimeikkeineen. Fitnessmalli- ja bikinikisaajat sen sijaan ovat todella upeavartaloisia ja sädehtivän kauniita naisia! Hekin treenaavat kovaa ja vahtivat syömisiään, kuten pitääkin jos aikoo näin katseenkestävän vartalon saada. Kauneuden lisäksi fitnessmallit inspiroivat iloisuudellaan ja valoisuudellaan, positiivisuus ympäröi heitä. Kaunis mieli kaunistuttaa myös ulkoisesti!

 Fastin sivuilta löytyy linkit fitnessmallikisaajien inspiroiviin, treeni-iloa ja positiivisuutta huokuviin treeniblogeihin. Iltalehden sivuilla lisää kuvia ja videopätkää.